Карантин: советы по времяпровождению, плюсы и минусы

Вынужденная самоизоляция принесла людям не только желанный отдых, но и большие проблемы, в том числе и психологические. Главный минус карантина – необходимость находиться дома в течение 24-х часов, что является ограничением свободы и провоцирует у активного человека дискомфорт. Помимо панических настроений, обусловленных страхом заразиться коронавирусом, отсутствием заработка и тяжелой экономической ситуацией, сложившейся в мире, депрессивные состояния вызывает и неизбежность постоянного нахождения с семьей. В сложившихся условиях всплывает весь негатив, и оголяются отношения.

Но вынужденную самоизоляцию можно расценивать не как наказание, а как реальную возможность побыть наедине с мыслями, провести время с пользой. Вполне вероятно, что именно карантин станет отправной точкой для борьбы с собственными демонами, а его окончание – началом новой жизни.

Какие плюсы можно извлечь из карантина

В повседневной рутине мы зачастую думаем, что отношения в семье могли бы быть теплее, если бы мы чаще общались с близкими, больше проводили бы вместе времени за беседами, настольными играми и просмотром фильмов. Нередко ссоры в семье возникают по причине того, что супруг или супруга постоянно на работе, а на внимание ко второй половинке, на воспитание детей человека уже не хватает.

Карантин дает нам возможность побыть в семье, уделить время общению с детьми, обратить, наконец, внимание на переживания дочери или сына-подростка. Самоизоляция создала идеальные условия для совместного времяпровождения. Никому  никуда не нужно спешить, утром можно понежиться в кровати. Выспавшийся и отдохнувший человек менее нервозен, лучше воспринимает информацию, более внимателен.

Еще одно преимущество карантина – возможность разобраться в семейных отношениях. Необходимость сутки напролет находиться вместе снимает с супругов розовые очки, заставляет задуматься о целесообразности дальнейшего сосуществования. Крепкую семью подобные испытания не разрушат. Если же отношения хлипкие, раздражение немедленно выйдет наружу. Такая семья все равно обречена, поэтому лучше исправить ситуацию раньше, что особенно касается молодых людей, необремененных детьми. Если ваша самоизоляция закончится разводом, ищите в этом только плюсы.

Рекомендации психологов

Поскольку изменить сложившуюся ситуацию мы не можем, психологи рекомендуют принять ее и постараться извлечь из карантина положительные стороны. Появившееся свободное время можно использовать для саморазвития – получить дополнительное онлайн-образование, освоить мастер-классы, пройти курсы, посетить вебинары в интернете.

Избавьтесь от мыслей и воспоминаний, провоцирующих депрессию и стресс. Если вас сильно тревожат новости о коронавирусе, постарайтесь смотреть их реже. Отличным способом разобраться в себе является ежедневная медитация. Ведические практики очищают голову от «мусора», оставляя только важную информацию. Заведите дневник, записывайте в него важные для вас вопросы и всевозможные варианты ответов. Постепенно на ум придет правильное решение проблемы.

Сидя дома, улучшайте качество своей жизни. Если вы не стеснены финансово, делайте покупки через интернет, обновите бытовую технику. Наконец, переклейте обои в спальне, то есть сделайте ту работу, которую вы все время откладывали на потом. Каждую минуту вынужденной самоизоляции проживайте здесь и сейчас.

Мысленно заглядывая в будущее, думайте о нем только позитивно. Составьте приблизительный план действий, который можно будет реализовать после карантина. Именно надежда на счастливое будущее давала людям силы вынести все испытания в годы войны.

Разработайте распорядок дня и придерживайтесь его, что в условиях постоянного пребывания дома несложно. Временная дисциплинированность приучит вас к самоорганизации в будущем. Не сидите до утра за компьютером, ложитесь раньше, хорошо высыпайтесь. Здоровый и полноценный сон – одно из основных условий для борьбы с депрессией.

Победить же бессонницу помогут занятия спортом. Чем больше вы двигаетесь в течение дня, тем быстрее засыпаете вечером. Поводов же для физической активности дома немало. Измените интерьер, вымойте окна, наведите порядок в шкафах и бумагах, приготовьте на ужин что-то нетривиальное. Обновленная обстановка и чистота обязательно поднимет настроение, заставит вас по-другому посмотреть на ситуацию, переосмыслить жизнь.

Статья предоставлена сайтом JobSora